2026 순환식 체력검사 완전정리 — 경찰·소방 채용 체력검사 기준표
기준 발표일: 2026년 기준 · 최신 채용 공고로 반드시 재확인하세요
경찰 채용 체력검사가 개별 종목 측정에서 5종목 연속 수행 + 총 시간 판정 방식인 "순환식 체력검사"로 전면 개편됐어요. 여기서 종목·합격 기준·연습 방법까지 한 번에 정리했습니다.
순환식 체력검사 5종목
쉬지 않고 5종목을 연속으로 수행하고, 전체 완주 시간으로 합/불합격을 가립니다.
| 순서 | 종목 | 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 장애물코스 달리기 | 매트·허들·계단·장벽 6회 순환(340m) |
| 2 | 장대허들넘기 | 일어나 허들 넘고 뒤로눕기 ×3 |
| 3 | 당기기·밀기 | 32kg 저항기구 |
| 4 | 구조하기 | 72kg 인형 10.7m 끌기 |
| 5 | 방아쇠당기기 | 주손 16회 · 반대손 15회 |
합격 기준
4분 40초 이하 — 합격(우수)
4분 40초 초과 ~ 5분 10초 이하 — 보통 등급(합격선 기준 불합격)
5분 10초 초과 — 불합격(미흡)
위 기준은 공식 발표를 기반으로 정리한 내용이며, 채용 시기·직렬에 따라 세부 기준이 달라질 수 있습니다. 원서 접수 전 반드시 해당 회차 공식 채용 공고를 확인하세요.
왜 카메라 앱 하나로는 채점이 안 되나요?
장애물코스를 뛰어다니거나 72kg 인형을 끌고 이동하는 동작은 넓은 공간을 이동하며 진행되기 때문에, 고정된 스마트폰 카메라 하나로는 정확히 인식·채점할 수 없어요. 이런 종목은 카메라 하나로 정확히 채점하기 어렵다는 점을 감안하고 준비하세요.
그래도 준비는 필요해요 — 기초 체력 + 구간 시간 관리
순환식 체력검사를 대비하는 현실적인 방법은 두 가지예요. 하나는 팔굽혀펴기·윗몸일으키기 같은 기초 체력을 카메라로 정확히 측정하며 꾸준히 늘리는 것, 다른 하나는 실제 코스를 뛸 때 종목별 구간 시간을 기록해서 어디서 시간을 까먹는지 파악하는 것입니다. 삼대 앱은 이 두 가지를 각각 카메라 자동 측정 + 수동 코스 스톱워치로 지원해요.
경찰 외 다른 시험은요? (해양경찰·군·PAPS)
순환식 체력검사는 경찰(순경 공채) 기준이고, 다른 시험은 아직 개별 종목 측정 방식을 씁니다. 남성 기준 근사치예요 — 실제 시험은 대부분 남녀 배점표가 따로 있으니 참고용으로만 보세요.
소방 체력시험 준비
소방 채용 체력시험은 6종목(각 10점, 총 60점 중 30점 이상 합격)으로 구성돼요. 종목별 자동 탈락 규정은 원문에 없어요.
| 종목 | 남성 10점 기준 | 여성 10점 기준 |
|---|---|---|
| 악력 | 60.0kg 이상 | 37.0kg 이상 |
| 배근력 | 206kg 이상 | 121kg 이상 |
| 앉아윗몸앞으로굽히기 | 25.8cm 이상 | 28.0cm 이상 |
| 제자리멀리뛰기 | 263cm 이상 | 199cm 이상 |
| 윗몸일으키기(1분) | 52회 이상 | 42회 이상 |
| 왕복오래달리기 | 78회 이상 | 43회 이상 |
출처: 소방청 공고 제2026-48호 · 소방공무원 임용령 시행규칙 별표7(law.go.kr, 개정 2024.8.14) — 서로 다른 두 1차 출처가 일치하는 수치예요. 이 중 카메라로 정확히 측정 가능한 종목은 윗몸일으키기뿐이라, 삼대 앱은 그 종목을 자동 인식·정직 카운트로 지원하고 나머지는 참고용 기준표만 제공해요. 왕복오래달리기는 앱의 셔틀런 도구(20m PACER 오디오 페이서)로 직접 재볼 수 있어요.
대학 체육입시(체대입시) 실기 준비
체대입시 실기는 학교마다 종목·배점이 크게 달라요. 공통적으로 많이 쓰이는 종목은 이래요.
| 종목 | 측정 방식 |
|---|---|
| 제자리멀리뛰기 | 반동 없이 제자리에서 최대한 멀리 뛴 거리(cm) |
| 서전트점프(수직점프) | 제자리에서 최대한 높이 뛰어 닿은 높이(cm) |
| 메디신볼던지기 | 정해진 무게의 공을 머리 위로 최대한 멀리 던진 거리(m) |
| 배근력 | 배근력계(다이나모미터) 전용 장비로 측정 — 카메라로 측정 불가 |
| 앉아윗몸앞으로굽히기 | 무릎을 편 채 상체를 숙여 손끝이 닿은 거리(cm) |
| 100m 달리기 | 실외 트랙에서 실제로 뛴 기록(초) |
| 턱걸이 · 오래매달리기 | 철봉 턱걸이 횟수 또는 매달린 시간(초) |
⚠️ 학교별 정확한 배점표는 매년 바뀌고, 같은 학교라도 자료마다 상충되는 정보(예: 왕복달리기 거리가 10m/20m로 엇갈림)가 나와요. 근거 없는 배점 수치를 만들어 보여드리는 대신, 삼대 앱에서 지원할 학교(서울대·경희대·중앙대·한국체대·인하대 또는 직접입력)를 고르면 그 학교의 공식 모집요강 검색 링크를 바로 열어드리고, 기록에 학교 태그를 남겨 관리할 수 있어요. 정확한 배점은 반드시 해당 학교 공식 모집요강으로 확인하세요.
카메라로 측정 가능한 종목은 삼대 앱의 시험준비 탭 → 대학 체육입시에서 기록 트래커로 관리할 수 있고, 좌우 체중이동을 보는 사이드스텝 테스트와 국제표준 20m PACER 방식 왕복달리기 셔틀런도 카메라로 직접 측정할 수 있어요.
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