스텝 잭 하는 법 4단계
- 시작 자세발을 모으고 팔을 몸 옆에 붙인 채 바르게 서세요.
- 옆으로 스텝점프 대신 한 발을 옆으로 내디디며 두 팔을 머리 위로 올리세요.
- 모으기내디딘 발을 다시 모으며 두 팔을 몸 옆으로 내리세요.
- 교차반대 발을 옆으로 내디디며 좌우를 번갈아 반복하세요.
자주 하는 실수
점프가 없어 무릎 충격이 적으니 관절이 약하면 이 저충격 잭을 선택하세요.
카메라로 자세를 확인하면서 해보기
집에 거울이 없으면 자세가 맞는지 스스로 알기 어려워요. 삼대는 폰 카메라로 관절 위치를 추적해 스텝 잭의 운동 횟수를 측정하고, 자세 피드백 모드에서는 어느 부분이 어긋났는지 항목별로 알려줘요. 촬영은 정면 · 전신 각도가 잘 잡혀요.
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스텝 잭 자주 묻는 질문
스텝 잭은 어디 근육을 쓰나요?
심폐 (저충격)를 주로 씁니다.
스텝 잭을 카메라로 찍을 때 폰을 어디에 두나요?
정면 · 전신 각도에서 잘 잡힙니다. 전신이 프레임 안에 들어오도록 2~3m 떨어져 폰을 세워두세요.