니 푸시업 하는 법 4단계
- 시작 자세무릎을 바닥에 대고 손을 어깨보다 약간 넓게 짚어 무릎부터 머리까지 일직선을 만든다.
- 내려가기숨을 마시며 팔꿈치를 굽혀 가슴이 바닥에 가까워질 때까지 내려간다.
- 밀어올리기숨을 내쉬며 손으로 바닥을 밀어 팔을 곧게 편다.
- 마무리코어를 조인 채 상체가 무너지지 않게 다음 반복을 이어간다.
자주 하는 실수
엉덩이를 뒤로 빼지 말고 무릎-엉덩이-어깨를 일직선으로 유지하세요.
카메라로 자세를 확인하면서 해보기
집에 거울이 없으면 자세가 맞는지 스스로 알기 어려워요. 삼대는 폰 카메라로 관절 위치를 추적해 니 푸시업의 운동 횟수를 측정하고, 자세 피드백 모드에서는 어느 부분이 어긋났는지 항목별로 알려줘요. 촬영은 측면 · 상반신 각도가 잘 잡혀요.
니 푸시업 바로 해보기설치·회원가입 없이 브라우저에서 바로 · 무료
니 푸시업 자주 묻는 질문
니 푸시업은 어디 근육을 쓰나요?
가슴·삼두를 주로 씁니다.
니 푸시업을 카메라로 찍을 때 폰을 어디에 두나요?
측면 · 상반신 각도에서 잘 잡힙니다. 전신이 프레임 안에 들어오도록 2~3m 떨어져 폰을 세워두세요.
삼대는 니 푸시업 횟수를 어떻게 세나요?
팔꿈치 각도를 기준으로 셉니다. 100° 아래까지 내려갔다가 155° 이상으로 돌아오면 1회입니다. 가동범위가 모자라면 카운트되지 않고 "조금만 더" 라고 알려줍니다.